明日，我们将迎来二十四节气中的霜降节气。霜降是秋季的最后一个节气，也是人们吃补的季节，这一节气中的民间食俗很有特色，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，而且应先“补重阳”后“补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。此时，如何养生，如何进补成为大家关心的话题，新浪中医的编辑收集整理了相关资料给大家提供一个科学的养生进补法。霜降时令进补>>>

一、中医养生与霜降

中医认为：机体功能是与自然界物质交换中处于相对平衡的，而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则。

这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖，预防感冒。霜降节气后，中医专家提醒广大女性朋友要特别注意脚部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

霜降时节也要注意精神的调养，最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。

此时还要特别注意动与静的合理安排，活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

二、霜降时令进补

秋季进补应以“清润”为主，药膳方面可围绕两大方面来取材：清润，如沙参、麦冬、百合等；滋阴，如女贞子、玄参、玉竹等；其他食材可以多从红米、赤豆等粗粮方面考虑，这些食物坚持食用能调理肠胃。“清补”指的是补而不腻，具体说就是适当的食用一些具有清热、利湿的食物或药物。“清补”的时候，应该忌辛辣油腻食品，但不是不可以吃荤食。

老人精血日渐衰亏，适当进补，能起到扶正祛邪、延年益寿的作用。中年人工作繁忙，身体容易处于亚健康状态，进补能提高人体的免疫功能，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。孩子进补则应更注意，小孩处于生长发育阶段，需要合理喂养，加强锻炼。一些成人补品，如人参、蜂王浆、白凤丸、鹿茸、冬虫夏草等会促进生殖系统发育，过早过量服用会令小孩性早熟，并不适合给孩子进补。