消化功能的改变。比起自然界中的动物,人的消化功能退化得比较明显。比如说,咀嚼能力越来越退化,吞噬能力更是没有了。陕西省中医研究院吴芳教授认为,随着人吃的食物越来越精细,消化能力也越来越退化。现代人将菜和水果都打成浆,连嚼都不用了;忙起来几顿不吃,节假日又暴饮暴食,都会使消化系统处于疲劳状态。消化功能减弱,反映了胃气的不足;反之,胃气不足则会引发整个消化系统疾病。
自然与生活环境的改变。自然的变化让人体作出一些自发的调整,比如夏天出汗能把身体里的毒素和垃圾全部带走;冬天培养抗寒能力则可以增强皮肤的保暖和散热功能。然而,人类却通过各种方式去改变和违背自然。
专家指出,这四种改变都会导致人的疾病频发,无法活到120岁。
专家推荐长寿方法
第一,练习爬行。爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法,还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种:一种是壁虎式爬行,全身着地,腹部和地面轻微接触,有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行,四肢着地,可让人放松,改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人,最好询问医生之后再做。
第二,腹式呼吸。研究证明,坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米,肺的通气量大大提高。
第三,顺应四时阴阳变化。春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。
第四,吃粗粮,少食多餐。不要让你的消化系统过于疲惫。
心态平和也是许多长寿老人的共同特点,受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时,多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考,包容一切;淡泊名利。只有这样,才能健康长寿。
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