很多MM因为小腿上的肌肉块而不敢穿短裙,大家都梦想能拥有一双小鸟腿,那么最难减的肌肉型小腿应该怎么办呢?试一试下面这三个瘦腿小动作吧!
瘦腿动作1
动作1:侧躺在地板上,左臂朝下,双腿伸直。
瘦腿动作2
动作2:保持上面动作,右脚伸到左脚后方,右膝弯曲,脚掌着地。
运动小贴士
因为肌肉非常结实,每次做完运动前后都要拍打双腿,让双腿肌肉松弛,这样才能将腿筋拉长,双腿自然会变得修长。
瘦腿动作3
动作3:慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。最后,慢慢放下抬起的脚,换另一边,重复上面的动作。
运动小贴士
在做第三个动作的时候,左脚踝位置一定要比脚尖高,这样才能达到瘦腿的目的哦!
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 鄂ICP备11000695号