健身房如何正确锻炼减去腿部脂肪
腿部的脂肪是最难减去的，因为过多的锻炼可能会造成肌肉的生长，而锻炼不到位又有可能达不到减肥效果。
如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。
侧站踢腿
针对肌肉：腿大肌及外侧肌
动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。
|
重点阅读
热门推荐
网友评论:
每日推荐
- ·一不小心爱上你——昂索e7h平 2010-6-05
- ·《秦俑情》“妹姜”方安娜亲身 2010-6-05
- ·龙女坊百变天后Sana梦回苏杭2010-6-05
- ·昂索E7H平板电脑 带你畅享“第 2010-6-05
随便看看
热点排行
娱乐瘦身服饰美容
- 1《特战先锋》分集剧情介绍
- 2《大英雄郑成功》分集剧情
- 3《三十风雨路》分集剧情介绍
- 4《船娘雯蔚》幕后花絮
- 5《篮球火》分集剧情介绍
- 6丁晓红助阵黑龙江卫视跨年 联袂“本山快乐
- 7《中国家庭2》分集剧情介绍
- 8电视剧《山间铃响马帮来》主题曲
- 9《古今大战秦俑情》幕后花絮
- 10《搏击第五空间》相关音乐
- 1是什么冷漠了爱情
- 2盘点众女星靠胸上位 胸有有料秒杀观众
- 3绝色美女 谁说都是锥子脸
- 4神奇瘦脸 最有效的注射瘦脸方法
- 5瘦脸按摩出奇效 4大步骤要记牢
- 6瘦脸按摩术 3根手指轻松打造小脸
- 7小巧鼻带来不一样的美
- 8脸部按摩手法甩掉大饼脸
- 9瘦脸按摩操 一根手指打造瓜子小脸
- 10亚洲人的瓜子脸完美塑造法
栏目导航
关于我们 | 广告招商 | 合作共赢 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号