MM们是不是为了瘦腿而烦恼呢?小编建议,想要有效瘦腿,必须对症下药,针对自己的粗腿类型结合对应的瘦腿方法,才能准确的将赘肉击退。
肌肉型萝卜腿
这类型的萝卜腿,通常在小腿有1块又大又硬的肌肉,多是由于运动过度所造成。肌肉型萝卜腿最常发生于喜爱慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人,这是由于长期做跳跃或垫脚尖的动作,过度使用小腿后侧的腓肠肌,而僵硬变大。另外,如果你必须长时间走路、站立...,也会让小腿肌肉壮大且过度集中。这类型萝卜腿最难消除,必须持之以恒的从运动、姿势矫正等方式调整,才可渐渐看到成效。
解决妙方:
1.每天至少1次小腿伸展。
2.强化腿部肌肉的肌力运动每周不可超过2次。
3.1次走路或站立时间不要超过2小时。
4.少做跳绳、快跑等运动。
5.非不得已绝不穿高跟鞋。
6.走路时将重心放在脚跟。
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