1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。

2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。

3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

1双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

2.吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。

傲人美胸练成小招

2、右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。

3、手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。

4、换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。

减肥圈塑胸操

1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。

挺凸的前胸是女人们的乐趣，也是女人们的魅力所在，为了自己美丽的双乳努力吧!