远离速食

速食文化袭卷全球，速食不只方便、省时也很可口。一旦进了速食餐厅，原本只想点份沙拉或其他清淡的食物，但往往一看到菜单就禁不起诱惑而大啖奶昔或炸鸡。根据一份长期研究，每週吃两次以上速食的人，平均体重比少於一次的人要多出十磅。

不要每天量体重

想减重者通常会每天量体重，急欲知道今天节食的结果是否奏效，但这样做只会让自已觉得沮丧而容易放弃。真正健康有效的减重是需要长时间累积的，不妨以一周为单位，不用因每天磅秤上小幅数字的摇摆而心情跟著起伏。

不要设定达不到的目标

节食者都会为自已设定目标，但不能好高蛟丁⒓膘肚蟪伞Ｓ行┤似谛碜砸岩贿L之内要瘦下十公斤，这无疑是想伤害健康，或到时因未能达成目标而更受挫而已。