Point3:柔软化关节摆脱肥肥的赘肉!转动膝关节消除橘皮组织!
1、运动迟钝的膝关节双腿并拢,脚尖伸直,坐在地板上,双手置于后方,支撑身体。
2、矫正膝关节让赘肉消失弯曲右脚
3、消除膝盖周围的赘肉迅速大动作地将右脚伸直,同事弯曲左脚。将脚伸直时,膝盖后方与小腿要整个贴在地板上。左右脚各做30次。
Point4:锻炼腿部内侧肌肉扳直O型腿锻炼腿部内侧肌肉雕塑笔直曲线!
1、按压膝盖提升大腿内侧肌力双脚伸直。双膝朝正面,脚尖朝外侧。
2、伸展双腿内侧肌肉膝盖朝外侧张开,上半身往下移。
3、正确运动肌肉,双脚并笔直将上半身网上移,膝盖朝内侧靠。
4、锻炼大腿内侧肌肉回归原始姿势,注意臀部不能往后翘,下腹部要施力,反复做10次。
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