作法：鸡蛋煮熟、去壳，沾芝麻粉食用。

4、下奶食谱之豌豆粥

材料；豌豆50公克、白米适量。

作法：先煮白米、待水沸腾时，加入豌豆续煮至熟。空腹食用，每日两次。

5、下奶食谱之莴苣子粥

材料：莴苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。

作法；先将莴苣子捣碎、与生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。

6、下奶食谱之炖豆腐猪蹄香菇

材料：豆腐5块、猪蹄（前腿）一只、香菇25公克、丝瓜250公克、生姜丝少许

作法：猪蹄切块先煮，再加入香菇、生姜丝、盐，後放丝瓜、豆腐。此量需在1、2日内吃完。