孩子要长高？吃什么

孩子体格生长不仅与遗传有关，还和科学的饮食有关。那么，哪些食品能帮助孩子增高呢？

1、牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；

2、沙丁鱼，是“蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松；

3、菠菜是“维生素的宝库”；

4、胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处；

5、柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。

此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。