谁都知道"产后抑郁"与分娩后妈妈体内的激素水平迅速下降密切相关，但激素水平的大起大落是每位新妈妈都要经历的过程，为何只有三分之一的女性会发生"产后抑郁"？产后生活方式的不同与新妈妈性格中的完美主义倾向，可能也起了相当作用：某些人是因为生完孩子后身材依旧臃肿郁闷不已；有的人是为一大堆"坐月子"的禁忌焦虑；还有的人是因为狂缺睡眠而对生活充满怨怼；可能还有人对育婴期间夫妻间的"疏离"感到绝望……每个人的情况不一样，但一些"抗抑郁"的生活秘方仍被证明对大多数新妈妈都有效。

△尽早开始第一次散步。西方女性会在产后24～48小时内带婴儿去医院的花园里散步，而在中国，坐月子的产妇满30天才被允许出门，这是令她们情绪糟糕的一大诱因。在体力许可的情况下，产后5～10天就可以出门了，与宝宝一起享受外面的新鲜街景和空气，会让新妈妈感受到"解放"般的喜悦。