豆浆美味又健康，想试试喝豆浆轻松减肥12斤吗？赶紧动手做吧！

【超商豆浆减肥食谱】早餐：无糖高纤豆浆450cc+茶叶蛋一颗+一份低糖水果或生菜沙拉午餐：不限制.只要热量控制在600大卡内皆可.晚餐：无糖高纤豆浆450cc+一份低糖水果或生菜沙拉注意事项：须每日摄取2,000cc白开水以及运动30分钟。

超商豆浆减重食谱适合平时饮食属于外食族的人，主要方法是以藉由超商食品包装上热量标示，来控制每日摄取总量，不过在减重前应先了解自己的代谢状况，斟酌减重速度。

一般而言，想减重者的女性每日热量摄取标准应订在体重的15~20倍左右，男性为体重的20~25倍左右，最低限制每日至少仍需摄取1,000大卡维持基本代谢。