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悲秋情绪蔓延，吃这几种食物吧！

海鲜、坚果类食品

很多证据表明，缺硒者更容易产生抑郁情绪。有研究得出这样的结论：食入硒较少的人极易出现焦虑、抑郁、疲乏，而在摄入足量硒后感觉会明显改善。

海鲜类食品和坚果类食品都是硒含量比较丰富的食物。大家可以多吃这两类食物，但注意不要过量，因为硒也是具有毒副作用的。

大蒜

大蒜对人体有很多积极作用，同时对抗抑郁也有很好的作用。实验人员在观察大蒜对血和胆固醇的正面作用时，意外发现，被研究对象在吃打算后心情也会明显变好，感觉明显不易疲劳，较少焦虑、敏感、易怒及烦躁。

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