到了办公室,OL长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
No.1:身体坐直,将背与臀部呈一直线,紧靠着椅背而坐,若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠,然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。这方法最适合经常办公桌的人,必须在饭后一小时以后进行效果最好,对于小腹突出者最有效。
No.2:身体先坐直,然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线(小腿腾空),然后上下摆动我们的脚板,使后腿筋彻底的拉紧又放松。
这个方法坐在办公室就可以动一动了,它可以美化小腿,并且也可活动足踝,帮助下肢的血液循环,防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量,也可以消除腹部的赘肉。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号