在过去的11年中，她一直不停息的为减少每天消耗的卡路里制作出详细的计划表。虽然每天都会锻炼，但是由于不好的生活习惯，体重仍然没有得到理想的控制……

卡路里微管理

在一个流行“卡路里微管理”的时代，JohannaCox重新对她的生活习惯进行了评估。

在过去的11年中，她一直不停息的为减少每天消耗的卡路里制作出详细的计划表。虽然每天都会锻炼，但是由于不好的生活习惯，体重仍然没有得到理想的控制，要么就是一段时间没锻炼出现反弹，这个问题一直困扰着她每天的生活，使她每天早晨都要为吃了一块松饼而觉得有负罪感……

而现在，在一些营养学家和心理学家的指导下，她已经发现了一种新的本能的生活习惯，这种习惯需要每天的重复，经过21天的周期训练，就可以完全改变你的不良生活习惯。

下面，JohannaCox为你们整理出了她为期21天的训练日记：

第1天：锻炼是王道

自从我的起初目标是每天的饮食一定要适应我每天的锻炼，我决定从早晨，甚至是在吃早餐之前，要做至少40分钟的锻炼，不论这天我要吃什么。

第2天：遭遇小挫折

经过了第1天的训练，不管有没有问题，我决定工作以后再来放松自己，当然，当我做这个决定的时候，有人就已经端来蛋糕走进我的办公室，我吃掉了一杯已经洒了黄油的蛋糕，随后又吃了南瓜冰激凌和2块黑巧克力，直接的后果是破坏了早晨锻炼的效果，当天晚上就补了40分钟在跑步机上盘跑的锻炼，这个一个小小的失败我认为只是一个挫折而已。

第3天：睡前的自我按摩

今天，我吃了很多，不过避免了多糖的食物（某种程度上，这个就是想露出下颌线条的轮廓原因），最后由于整个的锻炼过程感到非常的疲累。自从我的减肥训练计划实施以来，在凌晨1点到2点之前很难入睡，我的训练师AshleyBorden推荐我睡觉前做一下自我按摩训练。如果没有锻炼到流汗，我总觉得效果不够，特别是每到夜晚，看到那些工作后的人们都来锻炼，我感觉自己也要像她们迈进。