天天刮腿20分钟，一个月减8斤

措施是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，各个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是天天晚上就寝之前刮，刮完后不要接触冷水，直接就寝。

咖啡粉疗法

将未煮过的咖啡粉和谐推拿油，以螺旋状轻轻推拿大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，防止蜂窝结构出现，使大腿与臀部更紧实。

冷热水冲洗

洗澡时用热水和冷水几次瓜代冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，能够改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

50下搓出小鸟腿

措施是：洗澡的期间，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差未几高的处所(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的标的目的搓，再反向搓，想瘦小腿措施一样。开首搓50下，胳膊会很酸痛，对峙住。当你能搓100下的期间，成果必然很较着!

狂蹬空中自行车

跟大师保举一个很有效的瘦腿局部举动，晚上就寝之前在床上做几分钟就能够了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我天天都做300下!做完此后把两腿分隔大约80度的神态，一共分80下，这个措施对大腿根部的肉很有成果!