猕猴桃、芥菜等果蔬含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化功效，能维持紧张状态下正常的人体代谢，有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。

谷类、花椰菜、豆腐以及坚果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素镁，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。“美国头痛基金会”建议，偏头痛患者应每天补充500～750毫克镁。值得注意的是，过量摄入镁元素会引起腹泻。

偏头痛是由于头部血管收缩功能紊乱导致的疾病，中青年人的发病率约占10%，以女性居多。偏头痛的发作涉及很多因素，包括家族遗传、神经系统及环境因素等。早在上世纪60年代，国外研究人员就已经发现，不少偏头痛与饮食习惯有密不可分的联系，称为“饮食性偏头痛”。

特别提醒

综合防治才能维护健康

偏头痛的发作受多方面因素的影响，饮食仅仅是其中一种。由于个体差异，并不是所有患者都对食物“敏感”。为了维护健康，建议患者在医生指导下接受正规治疗;同时，生活中努力做到食物多样化，均衡饮食，少盐低脂，适度补充维生素与微量元素;还需维持整洁安静的环境，适度运动和规律生活，保持心情愉悦，从而最大限度地远离偏头痛。