很多人视脂肪为自己的天敌。其实,现在胖子最多的美国人在20世纪60年代起就特推崇"低脂肪"摄入,可他们国家的胖子却越来越多,原因是美国人在拒绝脂肪摄入的同时,大量的摄入碳水化合物,这使他们越来越胖。专家证明,减肥的王道在于身体消耗的热量高于摄入的热量。
误区4:脂肪吃得越少就越健康
人体日常需要消耗的热量30%~35%由脂肪来构成,假设每位女性一天需要2000卡的热量,其中650卡来自于脂肪,则每天需要消耗的健康脂肪量为72.2克。不吃脂肪食品,有些人感觉没力气就是这个原因。甜食中含有的脂肪比我们以为的要多得多,如巧克力的确含有30%的脂肪。
误区5:脂肪含量少的食品更健康
无数的减肥人士对脂肪避之唯恐不及。其实,现在胖子最多的美国人在20世纪60年代起就特推崇"低脂肪"摄入,可他们国家的胖子却越来越多,原因是美国人在拒绝脂肪摄入的同时,大量的摄入碳水化合物,这使他们越来越胖。专家证明,减肥的王道在于身体消耗的热量高于摄入的热量。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号