快速减去臀部瘦小腿的方法
3、按摩
对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种很有效的消除疲劳的方法。主要采用力量较轻、时间较长的揉、捏手法，结合运拉、叩打等，都可以获得满意的效果。
4、充足的睡眠
睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠做保证，人体的疲劳就无法消除。因此，经常参加锻炼的人，要有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。一个凹凸有致的身材就是这样练出来的哦!
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