夏去秋来，天气转凉，昼夜温差大，加上细菌容易生发，成为病发的高峰期。在这季节交替期，养生就显得尤为重要。今天小编就告诉您一些秋季养生常识，但愿对大家有帮助。

N0.1   秋季养生“三坚持”

1. 坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。但注意适量运动，而且运动量因人而异。

2. 坚持秋防。由于秋天细菌容易生发，因此秋防就尤为重要。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。

3. 坚持秋养。金秋是收获的季节，但注意不能乱饮食，须知“病从口入”。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

N0.2  秋季养生“食谱”

中医古籍中有“秋气燥，宜以润其燥。”秋季天气干燥，在饮食方面要注意禁忌辛辣，多吃去火的食物。

多吃流质食物，首先，要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴津。

秋季应多吃新鲜的蔬菜和水果。秋燥伤人的津液，多数蔬菜、水果性质寒凉，有生津润燥、清热通便的功效。

多吃酸少吃辣，黄帝内经记载“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛补肺，辛辣味发散泻肺。秋天饮食要多酸少辣，所以要减少韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品。

少吃煎炸食品，一定要少吃煎炸的食物如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥。

另外秋季进补高峰期，建议大家有选择性的进补。

N0.3  秋季养生之”去火“

秋季是常见病多发时期, 主要是因为肺在五脏中属水,最容易受火的影响,火多而肺燥。因此秋季去火就很重要。这个时候我们应该多吃点清开灵等。清开灵以珍珠母,栀子,水牛角,板蓝根,黄芩甘,金根花等中药成份为主.主治火毒内盛所致高热不退,烦燥不安,咽喉,肿痛,舌质红绛及上呼吸道感染,病毒性感冒等症.是个不错的药,家里应该常备.

另外，秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热食品，可以起到润肺养肺作用.