腿部伸展操 预防静脉曲长
静脉高压瘦腿运动
平躺或在沙发上将腿伸直平放，藉由脚板略为施压向身体的方向弓起和向下压直的方式，达到强化小腿肌肉帮浦的功能，以预防静脉曲张的形成。
脚板略为施压
向身体的方向弓起脚板向下压直脚板放松，恢复自然
此运动适合一般的上班族
椅上抬腿1、脚板略为施压向身体的方向弓起2、脚板向下压直3、脚板放松，恢复自然
椅上垫脚尖1、垫脚尖并将膝盖垂直抬高2、维持五秒，轻轻放下3、脚板放松，恢复自然，重复数次后换脚进行
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