穿拖鞋做美腿操 加速脂肪燃烧
5—7．保持4的姿势。
8．腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。
练习三踝关节练习
预备：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。
动作：1．脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。
2—4同1。
5．脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。
6—8同5。
反复做。此练习可使踝关节匀称健美。
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