睡前小运动 脚踝小腿和大腿一起瘦
*体质偏冷，常手脚冰冷
脚踝动动就有用，别小看这个小动作!持续做，不但可改善浮肿，连脚踝也会变细。
STEP1.左手手肘著地支撑身体，用右手将右腿抬起伸直，膝盖不可弯曲。STEP2.用脚踝的力量，将脚尖向上向下运动20下
膜拜姿势大伸展不但可拉直整个身体，让筋骨获得舒展，还有提神的效果哩。STEP1.双腿併拢站直，两手掌心併拢，姿势很像在「拜拜」。
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