减肥是每个女人永恒的话题，你是不是因为工作而没有减肥的时间呢？教你一些运动减肥小秘方，让你上班也能瘦身。

减肥小秘方：

少搭车多走路，爬楼梯进公司。

锻炼部位：大、小腿

坐姿正确，无形中就能锻炼到肌肉。

翘脚、盘腿等坐姿都会影响到下半身循环，造成浮肿。此外，坐下时总驼着背，也会使肌肉处于松弛状态，逐渐变成赘肉。因此，坐着时一定要挺胸收腹，这样在无形中就会锻炼到腹肌、臀肌和背肌。

锻炼部位：腹、背、臀

减肥动作

动作1：接电话——手肘不要靠桌。

接电话时，手肘应远离身体，这样没多久你就会觉得手累，习惯后，手臂还可以上下晃动，从而甩掉“蝴蝶臂”。

锻炼部位：手臂

动作2：复印文件——踮脚收腹夹紧臂肌。

踮着脚复印文件，并用距离自己最远的复印机，趁机多走几步路。注意，走路时腹肌要用力缩，臂肌要夹紧。知道吗？名模可都是这样让体态变好看的！

锻炼部位：腹、臀、小腿

动作3：捡东西——挺胸屈膝下蹲。

捡东西时，挺胸慢慢屈膝蹲下去，再站起来，可以有效锻炼到臂部、腹部和大腿肌肉。

锻炼部位：腹、臀、大腿

动作4：坐椅子——趁机做做坐式仰卧起坐。

利用坐下的动作，可以趁机练习“坐式仰卧起坐”。

Step1：挺直背部，坐下前先悬空停顿2～3秒，这对紧实大腿、臂肌很有效。

Step2：挺胸正坐，椅子浅坐约1/2。

Step3：往后靠到椅背，再坐回Step2状态。来回做就像做仰卧起坐，可运动腹肌。

锻炼部位：腹、臀、大腿