Part1:保持正确坐立姿态

骨瘦如柴的女人仍然要减肥?这并不奇怪，因为很多人全身并不肥胖，甚至某些部位还过于纤瘦，但办公室女郎逃不掉的厄运就是腰腹部容易赘肉横生，别小看这点瑕疵，造成身材缺陷往往杀伤力最大。其实这些都是由于长期缺乏运动和长时间在办公室工作造成的，大部分的Officelady由于长时间坐在椅子上，腹部得不到伸展而臀部又倍受压迫，所以形成了前凸后平的尴尬局面。

正确的坐姿是“与椅子的形状一样”，背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和小腿呈90度直角，小腿的姿势很优雅地合并，向前或向两侧摆放均可;站立的时候，小腹部要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累，挺直脊梁，下巴向喉咙方向压，有一种要粘在颈部的感觉就对了，这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显露出优美的腰部曲线。

Part2:神奇的呼吸塑身大法

掌握正确的呼吸方式，绝对能在不知不觉中让你的腰围瘦一圈。想想看，最近的三大热门塑身方法瑜伽、太极和卡拉OK的共通之处是什么?——就是呼吸!这种最基本的持续生命状态的新陈代谢方式，也许已被你渐渐遗忘，但它确实是非常有效的。

现在，让我们来享受一下呼吸的感觉吧:深深的，舒缓的……吸气……呼气……吸气……呼气……，你可以感觉到氧气源源不断地进入我们的身体，躯体和灵魂在得到进化，能量从头部渐渐地想脚尖蔓延，四肢舒展，身心放松——这才是最有效的呼吸。上班累了的时候，用这个方法不仅能放松情绪，还能有效让消化器官运行正常，食物会得以完全的分解和转化，是随时随地都能做的塑身方法。