减肥又不用大动干戈，每天轻轻松松就能瘦，谁不会心动呢？

方法一最悠闲的瘦腰法：沙发后仰

动作:首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。

效果：伸拉腰部，锻炼腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。

方法二最童趣的瘦腰法：金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。

动作：单脚站立做穿鞋的动作，控制好身体的平衡感，刚开始时会比较难站稳，多练习几次就好了。

效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。