夏季注定是属于女孩子们的，因为在这个季节达人们可以更好展现自己雪白的肌肤，婀娜的身材，靓丽的衣服。当然也有很多MM很苦恼，无袖、吊带、抹胸装，是无论如何也不安敢穿的，担心自己粗壮硕大的手臂一不小心就吓坏别人。

有什么方法可以瘦手臂呢？对于日益繁多的工作和生活压力，许多MM面临着这样的情况，眼看着身上的脂肪却越来越多，却因为没有时间锻炼，不知如何是好，中国最大的美食社区-"好豆网"营养专家提示，除了运动减肥外，还可以通过饮食来减肥，吃出美丽的手臂来。怎样通过饮食瘦臂呢？

首先要了解饮食瘦手臂的2个要点：1、是去脂肪，通过饮食控制脂肪在体内的含量，达到减肥瘦臂的效果；2、是保持，在达到一定效果后，继续保持当前状态，防止脂肪反弹。在好豆网自主研发的一款与现实生活相结合的游戏-"天方宴谈"中，该瘦臂理念以被数万女性网友接受，并通过实践取得了很好的效果

第一：去脂肪

去脂肪有两层意思。1、是减少脂肪的摄入量；二是通过饮食分解体内过多的脂肪。脂肪的堆积会全身的肥胖，进而导致手臂的肥壮，因此要想手臂瘦下来，需要全身配合，所以想要拥有一双纤细，健康的手臂，一定远离那些高热量、高脂肪的食物，多吃以下食物。

1、冬瓜。冬瓜中的不少化学成分具有显著的生理活性，在日常生活中多食用冬瓜可以阻止食物中的糖类物质转化为脂肪。科学研究，冬瓜有利尿，排出体内多余水分的功效。

2、黄瓜。黄瓜含有一种叫醇二酸的物质，同样可以阻止糖份向脂肪的转化，黄瓜还是很好的美容食物，黄瓜中的纤维素，能有效的促进胃肠蠕动，排出体内的垃圾物质。

3、丝瓜：丝瓜作为一种热量非常低的食物，具有良好的美容效果，其含有的B族维生素能防止皮肤老化，维生素C等成分使皮肤洁白、细嫩。

4、韭菜：韭菜是一道非常不错的减肥食物，韭菜含有的丰富的纤维素，能够保证人体大便通畅，把人体肠道中过多的，剩余的脂肪排出体外，有利于减肥。

5、香菇：香菇富含维生素B群、铁、钾等多种营养物质，因此具有降低血清胆固醇、甘油三酯的功效，科学研究经常食用香菇，具有很好的减肥效果。

第二：保持

瘦臂是一个漫长的过程，不仅需要良好的饮食习惯，也需要坚持。经过一段时间的瘦臂后，你会发现手臂明显瘦了很多。但是，此时，你千万不要掉以轻心，瘦臂不容易，反弹却很简单。这时你一定要保持良好的饮食习惯，学会坚持。多吃以下食物，控制脂肪的摄入。

1、海带：带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅脂肪含量少，而且含有多种人体必须的营养物质，如维生素、碘、钙及微量元素，常吃海带可以减肥。

2、番茄：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素、红素、食物纤维及果胶等成分，经常食用可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

3、大豆：大豆作为一种低脂、低碳水化合物的食物，含有丰富的植物蛋白，能够补充人体所需的营养，并且能够有效的控制体重。

4、兔肉：兔肉是一种高蛋白，低脂肪的食物，蛋白质含量高达70%，而脂肪含量却非常少，并且是以不饱和脂肪酸的形式存在，因此多吃兔肉不会引起肥胖。

5、鹌鹑：鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪并含有丰富的维生素的食物，是减肥的理想肉食。

夏天，就是露身材的好时机，为什么你总是穿着长袖，而害怕别人见到你的手臂呢？小编告诉你，只要你拥有合理的饮食习惯，再加上坚持，就一定能够拥有美丽动人的玉臂。而这个夏天，也会因为你的加入，而变得更加令人留念。