减肥期间，我们的身体各项机能都会有所变化，尤其是节食减肥，人的提抗力也会有所下降，当然不是所有人都会采用节食减肥，但在饮食上跟平时会有比较大的改善。这个时候你的身体就会有一次新的适应，如何健康的减肥就是首页问题了，想要减肥或正在减肥的你，不妨多补充下面6种食物，这样能更好的帮助你健康减肥。

1、芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素

芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。

营养因素：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

小编建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。