用球做瑜伽 开心减肥不反弹
坐在球上
抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
趴球上
把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
仰躺地上
双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
|
重点阅读
热门推荐
网友评论:
每日推荐
《lady呱呱》当场脱
[俞夏资料照片_俞夏 ] [欧美潮流搭配 冬季 ]
- ·青春女星李小璐护肤诀窍2010-7-01
- ·水嫩皮肤大关键：学会减压2010-7-01
- ·“装嫩”发型2010-7-01
- ·科学方法治理痘痘！2010-7-01
随便看看
热点排行
娱乐瘦身服饰美容
- 1王菲或将献唱残亚主题歌《你让世界从此不同》
- 2《解放大西南》精彩看点
- 3《青春期撞上更年期》幕后花絮
- 4《爱在日月潭》相关音乐
- 5《爱在日月潭》分集剧情介绍
- 6《天涯赤子心》幕后花絮
- 7《天涯赤子心》影片评价
- 8丁晓红联袂中唱首推时尚专辑概念 明年打造
- 9《解放大西南》分集剧情介绍
- 10张曼玉男友Ole发表“不婚宣言” 粉碎分手传闻
- 1瘦脸按摩出奇效 4大步骤要记牢
- 2绝色美女 谁说都是锥子脸
- 3神奇瘦脸 最有效的注射瘦脸方法
- 4日常小动作快速成就瓜子脸
- 5瘦脸按摩术 3根手指轻松打造小脸
- 6小巧鼻带来不一样的美
- 7脸部按摩手法甩掉大饼脸
- 8瘦脸按摩操 一根手指打造瓜子小脸
- 9亚洲人的瓜子脸完美塑造法
- 105种瘦脸秘招 让你速成瓜子脸美女
栏目导航
关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号