“四两”：冥想(只用盘腿坐着，集中思绪静想)、初级体位法(简单的肢体伸展)、瑜伽唱诵。

“千斤”：达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。每小时消耗245卡热量。

妮可·基德曼告诉你：瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动，很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩强化体内器官，对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助，此外还能提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。

明星基本配置：弹性面料小背心+健身裤

慢运动之高尔夫

凯瑟琳-泽塔-琼斯