二十二个饮食好习惯 助你减肥不反弹
饮食习惯要注意：
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
4、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
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