小腿过粗：

症结点：小腿肚多半由肌肉组成。当我们行走或运动时，后方外侧的腓肠肌就会使力。肥大的小腿肚除了遗传，错误的走路方式往往才是真正的祸首。

像是快速走路或喜欢拖着双脚走的习惯都会让小腿长期用力而造成腓肠肌发达。建议方案：平常走路放慢速度，用大腿来带动前进而不是只抬高膝盖地用小腿走路。

骑脚踏车、游泳等耐力训练，有助于消除腿部多余脂肪、锻炼出修长双腿。常做倒踩脚踏车的瑜珈动作，则有助于改善小腿曲线。

至于肚肌肉过于发达的人，除了到美容诊所注射肉毒杆菌以麻痹小腿神经，到医院整形外科用手术切除腓肠肌或进行小腿神经截断术也都是一劳永逸的办法。

《三分钟锻炼出美腿：小腿篇》Step1.双脚打开与肩齐。Step2.踮起脚尖，保持静止2-3秒，然后放下。Step3.此动作反覆做三分钟。

*注意事项：1.这个动作会运动到小腿后侧的腓肠肌，让腿肚紧实而能改善小腿曲线。2.至于腿肚肌肉比较发达的美眉则不适合，最好从矫正平常走路的动作来着手。