水果当中富含丰富的维生素，多吃不仅有利于身体健康，对美容瘦身也有很好的作用。自己动手DIY一款美味的果汁当然也是夏季解暑的好选择哦！

把握5个好

大约需要三四天时间，目的是将平日里吃的大餐的沉积慢慢排出，让身体无负担，减肥效果加倍。

进食口诀：三餐不缺，蔬果主打。

早餐吃得好

起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦!

午餐清淡好

多选用一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。

晚餐少吃好

以水果代替是一个比较有效的方法，防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主，蛋白质成分高，脂肪成分少!

饭量控制好

瘦身初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽，这样可以避免吃得过多。

多喝汁水好

将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素，如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁，在瘦身的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态，还须多喝水，淡茶水是一个不错的选择，绿茶、红茶都可消耗脂肪，降低血脂。

这样吃上三四天，体内的毒素已经排除的差不多了，接下来就以果汁为主打，来个健健康康的减肥。只喝鲜榨的果汁，曾经有人用这个方法减掉7斤呢。我们一起来试试吧!