怎样在家锻炼身体，有了这几款运动器材，轻松减肥塑造完美身材

现在的人，大部分的都没有充足的时间出去运动，锻炼身体了，很多人想在家里锻炼身体，不知道该如何锻炼，今天小编给大家介绍如何在家锻炼身体，希望能帮助想锻炼身体不知从何做起的人。

很多人都想养成锻炼身体的好习惯，但是他们都存在着一个问题，那就是每周只计划锻炼3、4次，单单这点就足以导致新习惯的难产。原因在于只有越久地坚持某一行动，这一行动才更容易成为习惯。所以只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的，自发的，这样子事情就会简单的多。

大家可以买一些健身器材，选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量，下面小编为大家介绍几款实用的健身器材。

推荐一：哑铃

哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械。手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，也没有杠铃一片片的铃片加在身体上，不过这难不倒想锻炼的你，就像这套训练计划一样，完全靠哑铃就可以练遍全身。加上徒手训练的那些经典动作，你不一定比在健身房里的那些人练的差哦。

推荐二：臂力棒

臂力棒主要用来锻炼上身肌肉，至于具体锻炼哪一部分的肌肉，那要看自己如何使用了，不同的动作可锻炼不同的部位，臂力棒的不同用法都可以锻炼到这几部分肌肉，使得肌肉组织逐渐变得健壮，有助于男人练成漂亮的“倒三角”体形。

推荐三：俯卧撑支架

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方法，做俯卧撑需要手臂，胸部，腹部，腿部的肌肉群紧密配合，经常做俯卧撑能让体型变得更加匀称。做俯卧撑能减肥瘦身、让体型更匀称、强化身体肌肉、防衰老、塑造完美胸部、增强上肢力量等多种好处。

推荐四：多功能仰卧起坐板

仰卧起坐就是一种最适合所有人健身的方法，仰卧起坐受欢迎的原因就在于它不受环境和天气的影响，是一种适合大众的健身方式！可以锻炼腹部肌肉，使肌肉收紧，可以拉伸韧带、脊椎，强化肌肉，增强我们的体质。刺激毛细血管，加快血液循环，促进体内化学、生理反应的进行，从而预防和缓解一些慢性疾病。仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉，增加肌肉的运动量，以致减少腹部多余脂肪，使小腹肌肉变得紧实，达到减小肚子的效果，为爱美人士塑造完美的细腰。

推荐五：健身车

健身车指的是“功率自行车”，大部分上班族由于在办公室久坐，处于一种亚健康状态，他们更需要健身，需要活动活动，需要一些有规律性的健身活动，所以家用健身车非常适合他们。因为这个运动强度由自己控制，所以对于使用者来说使用这种器材健身更容易坚持下来。

推荐六:跑步机

跑步是我们生活中最常见的运动方式，跑步机可以不受天气影响，你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风,只需要换好衣服,站上去就跑；只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量；在跑步机前面安装电视机真是体贴人心的举措，大型健身俱乐部无一例外会这样做，让你的跑步变得更加有趣。