夏季人体缺水严重，应该怎样合理饮水？

冰淇淋虽然一年四季都能吃到，但是似乎夏季更受人们的喜爱。凡是喝了，累了我们都习惯去买一个甜筒或者一盒冰淇淋来降降温，舒缓一下心情，但是冰淇淋却并不是夏季补水的主要来源。

天气越热，人体为了保持自身的热量平衡和水分平衡，就会有大量的汗液从毛孔之中排出，从而进行快速的新陈代谢。而且出汗后人会感觉比较舒服，不但能够排毒，还能够减肥。但是汗水排出之后，人体也会进入缺水阶段，因此我们需要及时地进行补水。

夏季人体的摄水量是分时段的吗？

在炎热的夏季，人体的需水量和我们所处的环境与运动情况有关。

在室内的空调房中，人体温度适宜，毛孔收缩，基本不会出现排汗现象，所以它的蓄水量和平常一样。一般在上午10点，和下午4点时所需的水量都比其他时段要多，其余时段可以适量安排。

如果是在室外不劳动的情况下，从早上6:30到晚上10点之间，饮水量都应该多出室内100ml，因为室外即便是不运动，排汗量也会高于室内。

如果在夏季进行运动，那么人体所需要的水量是不确定的，因为运动的时段不固定。运动过后，人体需要的水分会增加，而且根据运动量的不同，排汗的程度也不同，而排汗越多，后期需要补充的水分也就越多。而且在剧烈运动后，一般10度的水就刚刚好。

在夏季，一天中哪些时段喝水对人体更有益？

近来我国的研究显示，男性每天需要补充1800毫升的水分，而女性则需要补充1500毫升的水分。但是喝水的时段应该怎样安排呢？

早上6：30分，为了弥补人体夜间水分的消耗，需要进行250-300毫升的水作为补充，来帮助肝脏排毒。

早上8:30分，也即早餐一小时后，人体开始进入工作状态，情绪会莫名紧张，人体无形中会出现缺水现象，所以需要补充250-300毫升的水量。

上午10:30分，工作中流失的水分比较多，所以一方面为了补充水分，另一方面为了调节情绪，因此也需要进行补水，大约300-400毫升。

下午1点，是在距离中餐一小时之后，这时候饮水有利于胃肠的消化，也有助于保持身材，饮水量控制在200毫升左右。

下午3：00-4:00人体又会进入第二次缺水期，所以这个时候也要及时补充分水，大约是300-400毫升。

晚上10:00，人体即将进入睡眠阶段，这时候饮水可以扩展血管，有利于睡眠，但是不能多喝否则会增加肾脏负担，一般150毫升左右就可以。

夏季的饮水杯需不需要保温？

炎热的夏季，我们都喜欢喝到清凉解渴的水，那么还需要保温杯吗？其实夏季使用保温杯，对人体更有好处。因为夏季冰冷的水进入人体后，与人体的温度相差太大，并不能被马上吸收，而温水可以快速地渗入细胞中，这样才能达到解渴的目的。夏季使用保温杯，可以保持恒定的温度，既能够有益健康，也能及时解渴。

如何选择一个适合夏季使用的水杯？

1、选择不易发生化学反应的杯子。炎热的夏季，不少杯子的热稳定性差，会随着气温的升高而发生化学变化，产生有害的气体或者物质。所以我们选择杯子时要选择热稳定性强的材质，比如不锈钢、PP塑料、玻璃和陶瓷的都可以。

2、根据使用人群选择杯子。在夏季，不同的人需水量都不同，一般男生选择500ml的杯子就可以，女生可以选择350ml左右的杯子，而儿童的杯子在250毫升左右就行了。

3、智能杯子选购时要注重功能。如果一个人经常忘记喝水，就需要选择能够提醒喝水的杯子，而如果所在地水质较差，或者自己对水质不放心，则需要选择能够检测水质，并且能进行电解水的杯子。再者对于小孩子，在很难把握什么温度适合他的时候，就需要给他们准备能够显示具体温度的杯子。

【APP智能水杯】

水杯功能：APP控制、无线充电

优点：水杯可以根据孩子的年龄和体重来进行合理的喝水安排。多重的传感器，能够监督宝宝喝水，只有每天完成喝水任务才能召唤宠物。优质的材质，也能防震防摔。

产品设计：这款智能水杯，盖子可以进行完全拆卸，让细菌无处躲藏。无线充电的模式，让我们使用更安全。APP的功能，也可以对孩子每天的喝水量了如指掌。

【温度提示水杯】

水杯功能：温度显示、智能提醒喝水

优点：这款智能的水杯，可以准确地记录每一次的饮水。动态饮水提醒的功能，也可以确保体内水分的平衡。甚至温度过高时，更可以进行提醒。

产品设计：水杯内置的OLED屏，可以实时观看喝水的进度。蓝牙4.0的技术和手机APP数据同步的功能，也让我们的饮水量显而易见。

【嘿逗智能水杯】

水杯功能：水质监测、无线充电、提醒喝水

优点：这款智能的水杯，实时饮水数据的显示，可以督促我们进行及时的水量补充。水质监测的功能，也可以让我们喝上健康的水。

产品设计：内核的APP，可以进行开盖的预警，确保我们使用的安全性。精准的计算法则，也能科学地提醒我们饮水。

【智能养生水杯】

水杯功能：消毒、可电解水、USB充电

优点：水杯采用氢氧分离技术，能够确保水质的清澈透明。进口的纯铂金涂层，也能够将重金属析出。

产品设计：超便携的设计，可以使用市面上的矿泉水进行制作饮用水，不但携带便利，而且饮水方便。USB的充电接口，操作简单，充电安全。

【Meiroo智能水杯】

水杯功能：真空保温、温度显示、智能控温

优点：这款智能的水杯，能够适应多种气候，环境的适应能力强。智能控温的模式，也可以让我们喝到保温或者经过加热的水。

产品设计：水杯采用分离式的内胆，环保抗菌，而且清洗方便。杯身采用pp材质，拥有着磨砂的质感，不仅高端大气，而且手握防滑。

【天喜智能水杯】

水杯功能：电解水质、耐热

优点：这款智能的水杯，可进行电解的杯底，能够反复循环地使用。304的不锈钢材质与食品级的pp材质相结合，也能保证360度不漏水。

产品设计：高硼硅的玻璃，杯口圆润光滑，而且还能耐高温。防滑的硅胶垫，也能起到防滑耐磨的作用。

【智能提醒水杯】

水杯功能：水质监测、饮水提醒、水温显示

优点：智能的显示，可以准确感知杯中的水温，让我们时刻了解到饮水的温度与环境。智能的提醒芯片，也可以及时提醒我们喝水，保持身心的健康。

产品设计：水质监测的功能，能够让我们喝到健康放心的饮用水。食品级的PC/PP材质，不但造型时尚，而且手感舒适。

【智汇秀智能水杯】

水杯功能：温度显示、喝水提醒

优点：摇一摇远程互动的功能，让我们喝水更有趣。智能的饮水提醒，也可以让我们避免忘记喝水。智能的计划管理，更可以根据身体的需要进行饮水。

产品设计：一键查找水杯的设计，能够防止我们的水杯丢掉。整体防水的性能，即便是掉进水里后也能正常使用。

小编有话说：

炎热的夏季身体经常出汗，所以我们需要随时做好为身体补水的准备，不仅要记得经常饮水，而且什么时间饮水，每次适合饮用多少水，都要采用科学的方法来补充水分。