四招缓解年关综合症

马上就要过年了，焦虑、心烦等不良情绪也在不经意间缠上上班的人们。试试下面4招对抗年关综合征之法，让我们怀揣幸福走进新的一年。

1、多晒太阳阳光照射过少常常会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。所以，当心情较差时，适度增加阳光照射可以减轻情绪抑郁的症状。

2、保证睡眠睡眠对一个人的情绪影响很大，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族尽量保证7个小时的睡眠时间。

3、饮食疗法上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的饮食菜单，这些食物有助于减轻抑郁。

4、自我暗示面对工作和生活上的变动，不要一味责怪自己，多分析自己的优势，通过有效的自我暗示增强自信心。特别是在受挫情绪比较强烈时，不妨多多回顾一年来自己取得的成就。提醒自己，这一年虽然有不顺利的事，但也有不少收获呢。

最后祝大家过一个圆满的新年，开心如意~！