具体做法：

第一阶段：完全断食，只饮水。（一天饮水不少于2500毫升）

第二阶段：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。

第三阶段：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐在下午5～6点之间，以后就不再吃任何食物。）

成功感言：

因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，再不会像以前一样一天到晚总想吃东西。

说说副作用：

我前3天有点乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好，但第3阶段得到了很好的改善，而且脸看上去更加有光泽了。