靠节食来减肥，虽然很多人担心这会有害健康，但却是减肥的有效方法哦。

心理学家有话说：从心理学的角度来说，一个习惯的养成需要21天的时间，这个减肥方法选择21天作为计划周期，对养成健康的生活习惯是有好处的。

营养师有话说：这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。

21天减肥法要求

前3天：排毒阶段，断食疗法（注：完全禁食，只饮水。）

中8天：消脂阶段，蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类。）

后10天：巩固阶段，可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。）

TIPS：严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。