每天快走五千步能有效瘦腰
身体要尽量弯曲，左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。
家庭瘦腰法：坐在地上(或比较硬的床上)，双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。
这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。
|
重点阅读
热门推荐
网友评论:
每日推荐
- ·今季皮草当道 暖融融度过严寒 2010-7-20
- ·盖楼余温未尽，投票热浪来袭2010-7-20
- ·冬季女性养生锦囊：喝西梅萃远 2010-7-20
- ·“新白领标准”引网上争议2010-7-20
随便看看
热点排行
娱乐瘦身服饰美容
- 1丁晓红将加盟导演协会表彰大会献三亚形象歌
- 2《民国往事》幕后花絮
- 3《沙子宫殿》分集剧情
- 4《后宫甄嬛传》故事大纲
- 5《特战先锋》分集剧情介绍
- 6《大英雄郑成功》分集剧情
- 7《三十风雨路》分集剧情介绍
- 8《船娘雯蔚》幕后花絮
- 9《篮球火》分集剧情介绍
- 10丁晓红助阵黑龙江卫视跨年 联袂“本山快乐
- 1是什么冷漠了爱情
- 2盘点众女星靠胸上位 胸有有料秒杀观众
- 3绝色美女 谁说都是锥子脸
- 4神奇瘦脸 最有效的注射瘦脸方法
- 5瘦脸按摩出奇效 4大步骤要记牢
- 6瘦脸按摩术 3根手指轻松打造小脸
- 7小巧鼻带来不一样的美
- 8脸部按摩手法甩掉大饼脸
- 9瘦脸按摩操 一根手指打造瓜子小脸
- 10亚洲人的瓜子脸完美塑造法
栏目导航
关于我们 | 广告招商 | 合作共赢 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号