夏天的各种衣服都要把手臂露出来才会更美哦，但是如果手臂粗粗的，还有拜拜肉，那岂不是很尴尬。今天小编要教给大家的这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

一、徒手伸展运动(每日任选其一)

这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

A：伏墙挺身

1.双脚并拢站立，距离墙面约1。5公尺;

2.两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;

3.身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气

4.重复做此动作