纤纤手臂秀出来 夏季让你更美
B：手臂转圈
1.两手往左右两侧伸直，掌心向下;
2.手臂以顺时针方向转圈50下;
3.手臂以逆时针方向转圈50下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
二、哑铃运动(每日任选其一)
这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。
A：举手运动
1.两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒;
2.两手从头顶慢慢落至胸前;
3.两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留
4.重复此动作
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