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明星秘籍小S产后简单实用10招瘦腿功

http://www.vdolady.com | 2009年12月10日 16:17 | 精彩专题 | 收藏

10。提踵

何时开始：产后4周以后

训练部位：小腿后部，腓肠肌，比目鱼肌

动作描述：身体站直，单腿着地，一手扶于椅背。动作时慢慢抬起脚跟至最高点，再缓慢下降至起始状态。

建议次数：10次

TIPs：保持身体平衡，身体不要前倾或后仰。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。

坚持做下去，相信变回瘦瘦的自己指日可待，说不定比产前更瘦哦！

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