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吃对食物,远离不良情绪

http://www.vdolady.com | 2010年11月07日 23:49  | 精彩专题 | 收藏

缺铁:饮食单调、不注意荤素搭配摄食的人,容易出现缺铁现象。

克懒药:

血豆腐加青椒。血豆腐含有最易吸收的血红素铁,再加上青椒以其所含的维生素C辅助铁的吸收,绝对事半功倍。

青菜豆腐。少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。

悲:抑郁伤感催生营养不良,营养不良又加剧抑郁伤感

氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色氨酸的食物:花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。

缺镁。香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。

抑悲灵:

鸡汤:浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸,能平衡身体的需要,提高大脑中的多巴胺和肾上腺素,使人充满活力和激情,克服悲观厌世的情绪。

维生素C:维生素C缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语。

杂食:每日摄入的食物种类最好不少于20种,以发挥杂食之利,提高膳食营养的覆盖面。

 

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