缺铁:饮食单调、不注意荤素搭配摄食的人,容易出现缺铁现象。
克懒药:
血豆腐加青椒。血豆腐含有最易吸收的血红素铁,再加上青椒以其所含的维生素C辅助铁的吸收,绝对事半功倍。
青菜豆腐。少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。
悲:抑郁伤感催生营养不良,营养不良又加剧抑郁伤感
氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色氨酸的食物:花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。
缺镁。香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。
抑悲灵:
鸡汤:浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸,能平衡身体的需要,提高大脑中的多巴胺和肾上腺素,使人充满活力和激情,克服悲观厌世的情绪。
维生素C:维生素C缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语。
杂食:每日摄入的食物种类最好不少于20种,以发挥杂食之利,提高膳食营养的覆盖面。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号