清苹果还指出，其实不用把减肥看得太严肃，减肥不是目的，而是一种手段。我们不是在单纯地减肥，而是在调整我们的生活方式。

饮食：把科学加餐养成习惯

早餐：一杯豆浆，全麦面包2片，一个鸡蛋。

10：00：西红柿或黄瓜一个。

午餐：米饭(二两)，总量为300克的菜，其中蔬菜占70%。16：00：水果一份。

晚餐：豆制品，青菜，蒸红薯或玉米一份。运动开始塑形训练运动方式与减肥期间相似，把它融入生活里。每周进行3至4次的肌肉训练，目的是塑形，主要方式采用专业训练带、哑铃等。

养成良好的生活习惯是减肥的关键，我们只要把以上的这些当作生活中的一种习惯，苗条的身材自然而然就会找上你!