养成健康生活习惯

“从一开始，我也没有给自己设定一个减肥的具体目标。我只是认认真真、老老实实地做记录，把每天吃进嘴巴的东西都记录下来，把运动、心情都记录下来。记录下来，给自己看，再向专家咨询，不断调整自己的饮食运动习惯。”清苹果说。

不经意间，体重也在下降，清苹果并没有刻意地去锻炼，每天只不过是提前一站下车，走路到公司;不坐电梯，爬23层楼梯到公司。

饮食：每天三餐改成五餐

早餐：豆奶250ml，全麦面包2片。加餐：玉米1根。

午餐：米饭(二两)，红烧豆腐，粉丝芹菜(芹菜100g、粉丝少许)，宫保鸡丁(鸡胸脯肉80g)。

加餐：黄瓜1根，苹果1个。