第一套提拉瘦脸操

头后部

两手在头后交叉，手掌根部压在最突出的地方，吸气的时候按压，呼气的时候放松。(5次)

侧头骨

用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松。(3次)

头顶骨

双手交叉放在头顶。吸气，同时两手两侧用力，好象要将头顶骨分裂，呼气时，放松。(3次)

第二套紧致瘦脸操

太阳穴

将两手拇指放在太阳穴上。一边吸气，一边按照内侧--前方--下方的顺序轻轻按压。(3次)

前头骨

两手放在额头上。吸气时，用两个拇指按压额角，呼气时放松。(3次)

额头+鼻根

用一只手抓住额头，另一只手抓住根。两手交换做同样的动作。(各10次)