手臂上的肥肉会减少美感，所以夏季我们当然要果断消灭手臂上的肉肉啦，该怎么做呢？跟着小编来做手臂操吧！

1、伸展平举操练：锤炼肩膀前面和上臂两侧肌肉

A、端方坐好，双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，维系一至两秒钟，然后慢慢放下手臂。

B、两臂伸直，在身体前面抬起，两臂成40度角，直到与地面平行，手心向下，然后慢慢放下。反复这套动作15～20次，做两组。

【两招塑出第一“性感”手臂】爱美的女性经常把自己的留意力集中在若何雕塑胸部臂部腿部腰部等，却忽略了别的一个重要身体部位，那就是手臂。

对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态操练将帮你“强化”双臂，究竟“骨感美”的年代早已过去，健康有活力的美才加倍呈现女性的魅力。