手技二：捏

适当的搓捏粗萝卜腿，有效破坏顽强组织，舒缓紧致肌肤，细长小腿。

手技三：按

臀部下方和大腿处，最容易产生橘皮及堆积肉肉，利用瘦腿霜加上按摩此处击退橘皮。

手技四：扭

大腿内侧是最难运动到的部位，以扭毛巾的方式扭转大腿内侧肉肉，达到破坏脂肪效果。

腿部消肿小秘诀

●少吃盐：含钠量高的食物，易在体内累积过多的水分，不易代谢，对于代谢迟滞的人来说，吃过多反而易造成水肿。含钠量过高食物包括加工食品罐头，腌制食物，蜜饯，泡面，番茄汁，电解水等。

●少吃甜食：含糖饮料是道致下半身水肿的元凶，所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量过高的食物，如糕饼，白米，面包等。

●适时运动：平时只要有时间最好起来走动，增加下半身的循环代谢，以免长时间固定不动，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水肿。