AB计划 解决象腿粗腰
B.站式纤腰
1.站直，双腿分开，宽度与盆骨宽度一致
2.两手叉在腰际，感觉盆骨在往前顶，然后保持不动。
3.上身先朝右弯曲，感觉到左侧腰部肌肉拉直紧崩，坚持10秒，然后回复原位，
4.再向左移，同样姿势坚持5~8秒，两边各做20次。
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