什么是蜗居?很简单,就是整日呆在家里不出门。呵呵,此蜗居可不是彼《蜗居》哦。
照理说,蜗居女应该是有的时间去健身、做运动,不应该发胖的呢啊。可为什么她们还是偏僻发胖呢?终究原因都是,整天吃零食、窝在沙发上看电视…久而久之,腹部成了最大的受害区。下面小编教蜗居MM一些居家瑜伽小动作,MM们不用上健身房,只需要用些小物,做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。
一、叠衣服
1分钟消耗3600卡路里
每晚练习时间:4秒*15次
1、坐姿,把衣服放在大腿上叠好
2、扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动
3、右边做同样的动作,左右交替进行
功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况
二、仰卧起坐
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间:6秒*10次
1、平躺,双腿并拢弯曲,双手握物放在腹部上方
2、利用腹部力量,用力抬起背部和头部,保持4秒
3、双手握物往左侧移动,同时头部往右方看,反方向进行
功效:收紧手臂、肩膀肌肉,消除腰间赘肉
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号